Vi vet at for lite søvn kan gå utover helsa. Nå viser ny forskning at også for mye søvn kan ha en negativ effekt. En omfattende studie publisert i Nature undersøkte data fra hele 500.000 personer ved hjelp av såkalte aldringsklokker. Forskerne fant en tydelig sammenheng: både for lite og for mye søvn var koblet til raskere aldring av kroppens organer. Den ideelle søvnmengden Forskerne peker på at den mest gunstige søvnlengden ligger mellom 6,4 og 7,8 timer per natt. Innenfor dette intervallet så man fordeler for immunforsvaret, hjertet, hjernen og flere andre organer. Professor Junhao Wen ved Columbia University, som ledet studien, oppsummerer funnet slik: Konsekvente søvnvaner med seks til åtte timer søvn i døgnet er best for helsa. Kvinner trenger litt mer søvn Studien avdekket også en interessant forskjell mellom kjønnene. Når forskerne analyserte aldringsklokkene knyttet til hjernen, fant de at: Menn fungerte optimalt med 7,7 timer søvn Kvinner trengte 7,82 timer søvn Det tilsvarer rundt 15–20 minutter ekstra for kvinner. Forskerne mener forskjellen kan skyldes hormoner, fysiologi eller sosiale faktorer. Ikke en fasit – men en tydelig sammenheng Forskerne understreker at studien ikke kan bevise at søvnmengden i seg selv styrer aldringstempoet. Men den viser en klar kobling mellom søvnlengde og hvordan organene eldes. Innleggsnavigasjon Nedstemt? Her er psykologens lynkurs for å komme seg ut av depresjonen – helt på egen hånd
