Ingredienser brukt: Vanilje kesam, peanøttsmør, proteinyoghurt, cottage cheese, havregryn, melk, kanel 🥣 1. Vanilje-kesam med kanel og havregryn Bland 2–3 ss vanilje kesam med 1 ss havregryn og et dryss kanel. Topp med noen frosne bær eller eplebiter hvis ønskelig. 🍌 2. Proteinyoghurt med peanøttsmør og banan Rør 1 ts peanøttsmør inn i 1 beger proteinyoghurt. Topp med skiver av banan og litt kanel. 🥄 3. Cottage cheese med kanel og eple Bland cottage cheese med eplebiter og kanel. Kan spises som den er eller varmes lett i mikroen for en lun variant. 🥤 4. Proteinshake med havregryn og peanøttsmør Blend 2 dl melk, 2 ss havregryn, 1 ss peanøttsmør og 1 beger vanilje kesam. Perfekt som en rask frokost på farten. 🥞 5. Mini-proteinpannekaker Bland 1 egg, 2 ss cottage cheese, 2 ss havregryn og litt kanel. Stek små pannekaker i panne – topp med kesam eller bær. 🍧 6. Frossen yoghurt-snack Bland proteinyoghurt med peanøttsmør og kanel. Frys i små former eller på bakepapir – nyt som sunn snacks. 🥣 7. Havregrøt med cottage cheese og kanel Kok havregryn med melk, rør inn cottage cheese og kanel mot slutten. Gir ekstra kremet og proteinrik grøt. 🍓 8. Kesam-bowl med havregryn og bær Lag en skål med vanilje kesam, dryss over havregryn og frosne bær. La stå 5 min så bærene tiner – ferdig! 🥄 9. Peanøtt-kesam dip med eple Bland 2 ss vanilje kesam med 1 ts peanøttsmør. Bruk som dip til eplebåter – enkelt og digg. 🥣 10. Proteinyoghurt med havregryn og kanel Rør sammen proteinyoghurt, 1 ss havregryn og kanel. La stå 10 min for mykere konsistens – eller spis med en gang. Innleggsnavigasjon Ett kostholdsråd som faktisk redder liv Bygg kroppen med riktig næring – små grep som gir store resultater
